防曬係數怎麼看?SPF、PA、UVA、UVB差在哪?防曬黑要看它

防曬係數怎麼看?SPF、PA、UVA、UVB差在哪?防曬黑要看它

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防曬係數怎麼看?SPF、PA、UVA、UVB差在哪?防曬黑要看它

專家審稿 朱靜慧 化妝品配方師|豐傑專家團隊 編輯

防曬係數怎麼看?紫外線UVA、UVB與UVC差在哪?防曬除了能防曬黑、曬斑,也能預防皮膚癌,讓《豐傑生醫》化妝品研發師,從專業的角度出發,帶你認識防曬係數SPF、PA、PPD、Boots Star Rating所代表的意義,以及如何正確使用防曬乳,才能有效預防曬黑等肌膚問題,維持白皙、健康。

一、紫外線對光老化的影響:黑斑、皺紋長不停!

皮膚在太陽紫外線(UV)的長期照射下,會加速產生皺紋、色素沉著(包括雀斑和黑斑)、肌膚鬆垮,以及乾燥等「光老化」現象。

國際期刊《Am J Clin Dermatol》指出,大約80%的臉部老化是因為暴露於紫外線下,因此,建議透過「預防性防曬」,包括在戶外時尋找遮蔽處、戴帽子、太陽眼鏡、穿長衣褲,並在暴露部位塗抹防曬係數SPF≥30的寬譜防曬乳。

 

二、UVA是什麼?UVA、UVB、UVC差在「紫外線波長」

紫外線(UV)波長種類分為UVA、UVB、UVC,3者差異在於的紫外線波長,不同的紫外線波長範圍,穿透人體皮膚的深度也不同,因此對人體的影響也有所不同,以下介紹3種紫外線UVA、UVB、UVC防曬之間的差異:

紫外線類型

波長(nm)

穿透深度

人體影響

UVA

320~400(深層)真皮層曬黑、光老化

UVB

280~320(淺層)表皮層曬紅、曬傷、皮膚癌

UVC

100~280幾乎不會到達地表自然光源無影響,但須注意人工光源

(一)UVA:導致曬黑、光老化

  • 紫外線波長
    320-400nm(長波紫外線)

  • 穿透深度
    可穿透皮膚到達真皮層,並且不會被玻璃所阻隔。

  • 人體影響
    UVA佔地表紫外線的95%左右,是造成「光老化」的主要因素。UVA會誘導真皮層細胞凋亡、蛋白質降解,顯著惡化皮膚皺紋、粗糙度,以及光老化引起的不規則色素沉著。
     

(二)UVB:導致曬紅、曬傷

  • 紫外線波長
    280-320nm(中波紫外線)

  • 穿透深度
    主要作用於皮膚表皮層。

  • 人體影響
    UVB是引起皮膚曬紅、曬傷和皮膚癌的主要原因。比UVA更具細胞毒性,可直接造成DNA損傷,誘導突變與致癌,並且也參與誘導光老化的作用。
     

(三)UVC:對人體無直接影響

  • 紫外線波長
    100-280nm(短波紫外線)

  • 穿透深度
    波長最短、能量也最強的紫外線,通常被地球臭氧層吸收,幾乎不會到達地表。

  • 人體影響
    由於UVC無法穿透臭氧層到達地表,它對人體幾乎沒有直接影響。
     

三、SPF意思?防曬係數怎麼看?

常聽到的SPF是什麼?事實上,SPF(Sun protection factor,簡稱SPF),中文即「防曬係數」,是用來衡量防曬乳對抗紫外線UVB的效果。簡單來說,SPF數字越高,皮膚在陽光下「能延長曬傷的時間」就越長。

通常一個人的皮膚在太陽底下,曝曬10分鐘就會被曬傷,使用SPF30的防曬品,能延長至300分鐘(10 x 30 = 300分鐘)才被曬傷;使用SPF50的防曬品,則能延長至500分鐘(10 x 50 = 500分鐘)才被曬傷。

需要注意的是,SPF 30的「防曬傷效果」,並不是SPF 15的兩倍,阻擋紫外線的能力只有些許差異。以下是不同SPF防曬係數的紫外線阻隔效果:  

  • SPF 15
    可以阻擋約93%的紫外線UVB  

  • SPF 30
    可以阻擋約97%的紫外線UVB  

  • SPF 50
    可以阻擋約98%的紫外線UVB  
     

(一)SPF防曬係數:防止「曬傷」標準

SPF防曬係數,為全球公認衡量曬乳濾除紫外線UVB的指標。UVB主要影響皮膚表層,容易導致曬紅、曬傷和皮膚癌。SPF數值越高,表示防曬產品能夠在更長的時間內提供保護。意即使用SPF 30的防曬產品,則能讓皮膚延長30倍曝曬時間(意即300分鐘)才會曬傷。

衛福部針對SPF的標示規定:UVB的防曬係數標示上限為 50,若超過 50 者,則以「SPF 50 +」或「SPF 50 Plus」標示之。

 

三、只認識SPF?4大防曬指標!「防曬黑」看這2項

所謂的SPF指的就是「防曬係數」,然而防曬指標不只SPF,國際上還包括PA、PPD、Boots Star Rating這3大指標,以下分別介紹:

不只防曬係數!防曬指標表一次看

防曬標準

SPF
防曬係數

PA

PPD

Boots Star Rating

防護紫外線類型

防曬傷
(UVB)
防曬黑
(UVA)
防曬黑
(UVA)
防曬傷、曬黑
(UVA、UVB)

最低防護

SPF 6-10PA+PPD 2~4無*

中等防護

SPF15~25PA++PPD 4~8★★★

良好防護

SPF30~50PA+++PPD 8~16★★★★

高級防護

SPF50+PA++++PPD 16以上★★★★★

上述4項防曬標準(SPF、PA、PPD、Boots Rating)之間,彼此間沒有直接換算的公式與依據,因此無法代表同一個防護等級,防曬效果是一樣的。例如同屬「中等防護」的SPF15~25、PA++、PPD 4~8、★★,彼此防曬力並無相關,僅是把每個防曬標準,用4個等級劃分。

*註解:Boots Star Rating根據歐盟的建議,自2006年將原本的1星和2星的低度防護淘汰,最低評等從3顆星開始,表示該產品已達到基本的防護標準。
 

(一)PA意思:日本防「曬黑」標準

PA(Protection Grade of UVA)是日本針對紫外線UVA制定的防護能力指標,表示擦防曬產品,可以延長被UVA曬黑的等級能力。PA等級通常以 "+" 號表示,越多 "+" 號表示對UVA的防護能力越強,代表延緩曬黑的時間越久,PA++++ 是最高防護等級。

  • +
    可延長曬黑時間2~4倍

  • ++
    可延長曬黑時間4~8倍

  • +++
    可延長曬黑時間8倍以上

  • ++++
    可延長曬黑時間16倍以上
     

(二)PPD意思:歐盟防「曬黑」標準

PPD(Persistent Pigment Darkening)是歐盟制訂對抗UVA能力的標準,主要測量UVA引起的膚色曬黑效果。PPD數值越高,表示產品對UVA的防護能力越強,代表延緩曬黑的時間也越長。一般人通常在大太陽下,10分鐘就會被曬黑,PPD10表示可延長約10倍的時間,也就是曬100分鐘的太陽才會曬黑。
 

(三)Boots Star Rating意思:英國防「曬黑、曬傷」標準

Boots星級評等是由英國制定的標準,以UVA/UVB的比值給分,防禦率越相近的星號越多,代表UVA、UVB的能力越均勻。以下是詳細的星級說明:

  • 3顆星
    UVA/UVB比率在 60~80%之間

  • 4 顆星
    UVA/UVB 比率在 81~90% 之間

  • 5顆星
    UVA/UVB比率在 91~100% 之間

簡單來說,當一款防曬產品的UVA、UVB的防護效果幾乎一樣好,就會得到5顆星的評分

 

四、防曬係數多少才夠?

紫外線雖然會造成皮膚老化,該使用多少防曬係數的產品,可視自身日常活動來做適當選擇。美國皮膚科學會(AAD)建議選擇至少SPF30、PA++以上的寬譜防曬,而有效劑量是每平方公分2毫克 (2mg/cm2),也就是擦全臉時擠出的防曬至少寬約0.5公分、長約2個手指指節。

 

五、防曬係數越高越好嗎?專家:差在防曬時間

防曬係數SPF越高,代表防止曬傷的時間越長,在防曬傷方面,通常曝曬10分鐘就會被曬傷,以SPF15、SPF 50為例:

  • SPF15防曬時間150分鐘(10 x 15 = 150分鐘,約2.5小時)

  • SPF 50防曬時間500分鐘(10 x 50 = 500分鐘,約8.3小時)

若當天有戶外活動、會流汗、本身容易曬傷者,可使用SPF 50 的產品,且建議有防水、防汗效果,並建議每隔2小時補擦一次;若是室內活動,但想維持較久的效果,亦可選擇SPF 50的產品,沒流汗的狀況下,即可維持約8小時的防曬效果,不用補擦。

 

六、防曬多久補一次?

防曬補擦的頻率,主要是依據防曬流失的狀況,如果容易出汗、長時間戶外活動、碰水和擦拭,這些動作都會造成防曬乳的損耗。美國皮膚科學會(AAD)建議防曬補擦的頻率為:

  • 戶外活動
    游泳或出汗後至少每2小時補擦一次防曬

  • 室內活動
    室內工作者出門後,每4~6小時補擦一次,或過中午後至少補擦一次

延伸閱讀:防曬多久補一次?簡單3招化妝補防曬,不曬黑必看!

 

七、防曬係數常見Q&A

Q1. SPF防曬係數怎麼計算的?

如果在不使用防曬產品的情況下,皮膚通常在10分鐘內會曬傷,而使用防曬係數SPF 30的產品後,皮膚曬傷的時間會延後30倍,曬300分鐘才會曬傷。
 

Q2.UVA、UVB是什麼?

UVA和UVB是來自太陽的2種紫外線。UVA穿透力較強,能深入皮膚真皮層,導致皮膚老化、皺紋和曬黑。UVB則主要影響表皮層,會引起皮膚曬紅、曬傷,且與皮膚癌有關。
 

Q3.「PA++++」意思?

PA++++是防曬黑最高的等級,能抵擋99%的UVA,這是防止皮膚老化的關鍵指標。PA系統由「+」號表示,PA++++為最高級別,適合在強烈的紫外線環境下使用。
 

Q4.「SPF 50、pa++++」是什麼意思?

「SPF 50、PA++++」表示這款防曬產品能有效防護UVB和UVA。SPF 50能提供約98%的UVB防護,避免曬傷,而PA++++提供最強的UVA保護,預防曬黑、光老化。
 

Q5.防曬怎麼選?

選擇防曬時,建議選擇寬頻防曬,能同時防護UVA與UVB。SPF至少30,PA至少選PA++以上,並依活動環境進行補擦,例如戶外每2小時補擦一次。
 

Q6. 「SPF30、PA++」真的夠嗎?

如果是一般上班、上課的通勤族,其實使用SPF15~30、PA++的防曬產品就夠了; 但若是要長時間戶外活動,有陽光曝曬、大量流汗的情況,就建議使用SPF50+++且抗水、抗汗的防曬產品。
 

Q7. 寬頻防曬是什麼?

「寬頻防曬」指的是可同時防護紫外線UVA(曬黑)、UVB(曬傷及皮膚癌)。美國FDA自2011年起,規定防曬產品必須符合UVA、UVB防護標準,才能標示「寬頻防曬」,由於這2種紫外線都會傷害皮膚,因此建議選擇有標示「寬頻防曬」的防曬產品。
 

Q8. 防曬流汗會掉嗎?

會的,一項國外臨床研究,受試者背部塗抹防曬乳,然後在8小時內進行體力活動、曝曬和洗澡。結果顯示,其中塗抹後4小時防護力下降約38~41%,而8小時後下降了約55~60%。不過,即使經過8小時,防曬乳仍保留約43%的保護力,類似於一天在海灘上的情況。

 

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