防曬係數怎麼看？紫外線UVA、UVB與UVC差在哪？防曬除了能防曬黑、曬斑，也能預防皮膚癌，讓《豐傑生醫》化妝品研發師，從專業的角度出發，帶你認識防曬係數SPF、PA、PPD、Boots Star Rating所代表的意義，以及如何正確使用防曬乳，才能有效預防曬黑等肌膚問題，維持白皙、健康。
一、紫外線對光老化的影響：黑斑、皺紋長不停！
皮膚在太陽紫外線（UV）的長期照射下，會加速產生皺紋、色素沉著（包括雀斑和黑斑）、肌膚鬆垮，以及乾燥等「光老化」現象。
國際期刊《Am J Clin Dermatol》指出，大約80%的臉部老化是因為暴露於紫外線下，因此，建議透過「預防性防曬」，包括在戶外時尋找遮蔽處、戴帽子、太陽眼鏡、穿長衣褲，並在暴露部位塗抹防曬係數SPF≥30的寬譜防曬乳。
二、UVA是什麼？UVA、UVB、UVC差在「紫外線波長」
紫外線（UV）波長種類分為UVA、UVB、UVC，3者差異在於的紫外線波長，不同的紫外線波長範圍，穿透人體皮膚的深度也不同，因此對人體的影響也有所不同，以下介紹3種紫外線UVA、UVB、UVC防曬之間的差異：
紫外線類型 | 波長（nm） | 穿透深度 | 人體影響 |
UVA | 320~400 | （深層）真皮層 | 曬黑、光老化 |
UVB | 280~320 | （淺層）表皮層 | 曬紅、曬傷、皮膚癌 |
UVC | 100~280 | 幾乎不會到達地表 | 自然光源無影響，但須注意人工光源 |
（一）UVA：導致曬黑、光老化
紫外線波長
320-400nm（長波紫外線）穿透深度
可穿透皮膚到達真皮層，並且不會被玻璃所阻隔。人體影響
UVA佔地表紫外線的95%左右，是造成「光老化」的主要因素。UVA會誘導真皮層細胞凋亡、蛋白質降解，顯著惡化皮膚皺紋、粗糙度，以及光老化引起的不規則色素沉著。
（二）UVB：導致曬紅、曬傷
紫外線波長
280-320nm（中波紫外線）穿透深度
主要作用於皮膚表皮層。人體影響
UVB是引起皮膚曬紅、曬傷和皮膚癌的主要原因。比UVA更具細胞毒性，可直接造成DNA損傷，誘導突變與致癌，並且也參與誘導光老化的作用。
（三）UVC：對人體無直接影響
紫外線波長
100-280nm（短波紫外線）穿透深度
波長最短、能量也最強的紫外線，通常被地球臭氧層吸收，幾乎不會到達地表。人體影響
由於UVC無法穿透臭氧層到達地表，它對人體幾乎沒有直接影響。
三、SPF意思？防曬係數怎麼看？
常聽到的SPF是什麼？事實上，SPF（Sun protection factor，簡稱SPF），中文即「防曬係數」，是用來衡量防曬乳對抗紫外線UVB的效果。簡單來說，SPF數字越高，皮膚在陽光下「能延長曬傷的時間」就越長。
通常一個人的皮膚在太陽底下，曝曬10分鐘就會被曬傷，使用SPF30的防曬品，能延長至300分鐘（10 x 30 = 300分鐘）才被曬傷；使用SPF50的防曬品，則能延長至500分鐘（10 x 50 = 500分鐘）才被曬傷。
需要注意的是，SPF 30的「防曬傷效果」，並不是SPF 15的兩倍，阻擋紫外線的能力只有些許差異。以下是不同SPF防曬係數的紫外線阻隔效果：
SPF 15
可以阻擋約93%的紫外線UVBSPF 30
可以阻擋約97%的紫外線UVBSPF 50
可以阻擋約98%的紫外線UVB
（一）SPF防曬係數：防止「曬傷」標準
SPF防曬係數，為全球公認衡量曬乳濾除紫外線UVB的指標。UVB主要影響皮膚表層，容易導致曬紅、曬傷和皮膚癌。SPF數值越高，表示防曬產品能夠在更長的時間內提供保護。意即使用SPF 30的防曬產品，則能讓皮膚延長30倍曝曬時間（意即300分鐘）才會曬傷。
衛福部針對SPF的標示規定：UVB的防曬係數標示上限為 50，若超過 50 者，則以「SPF 50 +」或「SPF 50 Plus」標示之。
三、只認識SPF？4大防曬指標！「防曬黑」看這2項
所謂的SPF指的就是「防曬係數」，然而防曬指標不只SPF，國際上還包括PA、PPD、Boots Star Rating這3大指標，以下分別介紹：
不只防曬係數！防曬指標表一次看 | ||||
防曬標準 | SPF | PA | PPD | Boots Star Rating |
防護紫外線類型 | 防曬傷 （UVB） | 防曬黑 （UVA） | 防曬黑 （UVA） | 防曬傷、曬黑 （UVA、UVB） |
最低防護 | SPF 6-10 | PA+ | PPD 2~4 | 無* |
中等防護 | SPF15~25 | PA++ | PPD 4~8 | ★★★ |
良好防護 | SPF30~50 | PA+++ | PPD 8~16 | ★★★★ |
高級防護 | SPF50+ | PA++++ | PPD 16以上 | ★★★★★ |
上述4項防曬標準（SPF、PA、PPD、Boots Rating）之間，彼此間沒有直接換算的公式與依據，因此無法代表同一個防護等級，防曬效果是一樣的。例如同屬「中等防護」的SPF15~25、PA++、PPD 4~8、★★，彼此防曬力並無相關，僅是把每個防曬標準，用4個等級劃分。
＊註解：Boots Star Rating根據歐盟的建議，自2006年將原本的1星和2星的低度防護淘汰，最低評等從3顆星開始，表示該產品已達到基本的防護標準。
（一）PA意思：日本防「曬黑」標準
PA（Protection Grade of UVA）是日本針對紫外線UVA制定的防護能力指標，表示擦防曬產品，可以延長被UVA曬黑的等級能力。PA等級通常以 "+" 號表示，越多 "+" 號表示對UVA的防護能力越強，代表延緩曬黑的時間越久，PA++++ 是最高防護等級。
+
可延長曬黑時間2~4倍++
可延長曬黑時間4~8倍+++
可延長曬黑時間8倍以上++++
可延長曬黑時間16倍以上
（二）PPD意思：歐盟防「曬黑」標準
PPD（Persistent Pigment Darkening）是歐盟制訂對抗UVA能力的標準，主要測量UVA引起的膚色曬黑效果。PPD數值越高，表示產品對UVA的防護能力越強，代表延緩曬黑的時間也越長。一般人通常在大太陽下，10分鐘就會被曬黑，PPD10表示可延長約10倍的時間，也就是曬100分鐘的太陽才會曬黑。
（三）Boots Star Rating意思：英國防「曬黑、曬傷」標準
Boots星級評等是由英國制定的標準，以UVA/UVB的比值給分，防禦率越相近的星號越多，代表UVA、UVB的能力越均勻。以下是詳細的星級說明：
3顆星
UVA/UVB比率在 60~80%之間4 顆星
UVA/UVB 比率在 81~90% 之間5顆星
UVA/UVB比率在 91~100% 之間
簡單來說，當一款防曬產品的UVA、UVB的防護效果幾乎一樣好，就會得到5顆星的評分。
四、防曬係數多少才夠？
紫外線雖然會造成皮膚老化，該使用多少防曬係數的產品，可視自身日常活動來做適當選擇。美國皮膚科學會（AAD）建議選擇至少SPF30、PA++以上的寬譜防曬，而有效劑量是每平方公分2毫克 （2mg/cm2），也就是擦全臉時擠出的防曬至少寬約0.5公分、長約2個手指指節。
五、防曬係數越高越好嗎？專家：差在防曬時間
防曬係數SPF越高，代表防止曬傷的時間越長，在防曬傷方面，通常曝曬10分鐘就會被曬傷，以SPF15、SPF 50為例：
SPF15防曬時間150分鐘（10 x 15 = 150分鐘，約2.5小時）
SPF 50防曬時間500分鐘（10 x 50 = 500分鐘，約8.3小時）
若當天有戶外活動、會流汗、本身容易曬傷者，可使用SPF 50 的產品，且建議有防水、防汗效果，並建議每隔2小時補擦一次；若是室內活動，但想維持較久的效果，亦可選擇SPF 50的產品，沒流汗的狀況下，即可維持約8小時的防曬效果，不用補擦。
六、防曬多久補一次？
防曬補擦的頻率，主要是依據防曬流失的狀況，如果容易出汗、長時間戶外活動、碰水和擦拭，這些動作都會造成防曬乳的損耗。美國皮膚科學會（AAD）建議防曬補擦的頻率為：
戶外活動
游泳或出汗後至少每2小時補擦一次防曬室內活動
室內工作者出門後，每4~6小時補擦一次，或過中午後至少補擦一次
七、防曬係數常見Q&A
Q1. SPF防曬係數怎麼計算的？
如果在不使用防曬產品的情況下，皮膚通常在10分鐘內會曬傷，而使用防曬係數SPF 30的產品後，皮膚曬傷的時間會延後30倍，曬300分鐘才會曬傷。
Q2.UVA、UVB是什麼？
UVA和UVB是來自太陽的2種紫外線。UVA穿透力較強，能深入皮膚真皮層，導致皮膚老化、皺紋和曬黑。UVB則主要影響表皮層，會引起皮膚曬紅、曬傷，且與皮膚癌有關。
Q3.「PA++++」意思？
PA++++是防曬黑最高的等級，能抵擋99%的UVA，這是防止皮膚老化的關鍵指標。PA系統由「+」號表示，PA++++為最高級別，適合在強烈的紫外線環境下使用。
Q4.「SPF 50、pa++++」是什麼意思？
「SPF 50、PA++++」表示這款防曬產品能有效防護UVB和UVA。SPF 50能提供約98%的UVB防護，避免曬傷，而PA++++提供最強的UVA保護，預防曬黑、光老化。
Q5.防曬怎麼選？
選擇防曬時，建議選擇寬頻防曬，能同時防護UVA與UVB。SPF至少30，PA至少選PA++以上，並依活動環境進行補擦，例如戶外每2小時補擦一次。
Q6. 「SPF30、PA++」真的夠嗎？
如果是一般上班、上課的通勤族，其實使用SPF15~30、PA++的防曬產品就夠了； 但若是要長時間戶外活動，有陽光曝曬、大量流汗的情況，就建議使用SPF50+++且抗水、抗汗的防曬產品。
Q7. 寬頻防曬是什麼？
「寬頻防曬」指的是可同時防護紫外線UVA（曬黑）、UVB（曬傷及皮膚癌）。美國FDA自2011年起，規定防曬產品必須符合UVA、UVB防護標準，才能標示「寬頻防曬」，由於這2種紫外線都會傷害皮膚，因此建議選擇有標示「寬頻防曬」的防曬產品。
Q8. 防曬流汗會掉嗎？
會的，一項國外臨床研究，受試者背部塗抹防曬乳，然後在8小時內進行體力活動、曝曬和洗澡。結果顯示，其中塗抹後4小時防護力下降約38~41%，而8小時後下降了約55~60%。不過，即使經過8小時，防曬乳仍保留約43%的保護力，類似於一天在海灘上的情況。
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