膠原蛋白推薦該怎麼選，才能真正「有感」？市面品牌眾多，配方、來源、價格差異極大，讓人一頭霧水。
本篇由專業營養師整理 2025膠原蛋白推薦排行榜，實測比較12款熱門產品，從分子量、胺基酸含量到檢驗透明度全面分析，幫你避開成分模糊、無效補充的地雷！同時也會解析膠原蛋白的科學功效、挑選重點與類型差異，讓你能選到真正吸收快、補對位置、吃出實際效果的優質膠原蛋白！
一、吃膠原蛋白有用嗎？研究證實3大功效！
膠原蛋白真的有感嗎？不少人有這個疑問。根據多篇國際研究，膠原蛋白確實對身體有特定幫助，特別是在維持青春、提升活力與日常保養方面。不過前提是要選對來源、選對配方、補充方式正確，才能發揮效果。以下是研究支持的三大作用方向：
青春美麗、養顏美容
2021年《Iernational Journal of Dermatology》臨床試驗發現，每日補充 2.5g ~10g 水解膠原蛋白肽，持續 3 個月後，部分參與者在青春狀態與外在表現上有明顯變化，顯示膠原蛋白可作為日常美麗保養的輔助選擇。營養補給、增強體力
2023 年《營養學》期刊研究指出，運動員每天補充 10g 膠原蛋白，持續 6 個月後，體能狀態與表現穩定，顯示膠原蛋白在日常補給與體力支持上具有實質幫助。幫助中高齡族群日常保養
《Polymers》期刊研究發現，50~70 歲女性每天補充 5g 膠原蛋白，連續 12 個月後，整體感受與生理狀態皆有調整，顯示膠原蛋白有助於中高齡族群維持活力、補充元氣，適合當作日常營養的一部分。
二、膠原蛋白3大種類：一型、二型、三型介紹
目前已知膠原蛋白種類超過 28 種，其中以第一型、第二型與第三型最常被補充，也是人體中比例最高的三種，約佔總量 80～90%。以下為三種類型的簡單介紹與特色比較：
第一型膠原蛋白
是最常見的一種類型，與養顏美容關聯性高，適合做為日常保養的基礎。來源以牛、豬、魚、雞為主，建議選擇經過水解處理的小分子膠原蛋白，吸收率較佳。第二型膠原蛋白
俗稱 UC2 或 UC-II，屬於「非變性型」膠原蛋白，採低溫專利技術萃取，完整保留三股螺旋結構，與需經高溫處理的變性膠原蛋白不同（第一型、第三型）。UC2能有效調節生理機能，特別適合運動族、熟齡族與高壓工作者補充。
以【豐傑 專利二型膠原蛋白】為例，產品擁有美國專利原料、MSM、貓爪藤等複方成分，適合追求精準營養、生活節奏快的族群。第三型膠原蛋白
與第一型膠原蛋白常同時存在，能幫助養顏美容、滋補強身，也適合在身體需要修復與調整時期作為日常補養。
例如豐傑生醫的【德國100%膠原蛋白】，就同時添加第一型＋第三型膠原蛋白，為愛美與活動量大的族群提供更全面的營養支持，由內而外深度補給，打造青春美麗的體質。
三、【最完整】膠原蛋白推薦12大品牌一覽
2025 年最新膠原蛋白推薦排行來了！本次由營養師親自評比市售12款熱門品牌，根據五大專業挑選原則進行比對，包括：
✔ 是否使用來自大廠、來源透明的原料
✔ 分子量是否落在黃金吸收區間（約 3000 Da）
✔ 配方是否為 100% 無添加、敏感族群也能安心補充
✔ 是否通過第三方檢測與國際安全認證
✔ 胺基酸含量是否標示清楚，並接近膠原蛋白黃金比例
此排行榜綜合原料品質、營養結構、檢驗公開度與實用性，幫助你快速鎖定真正有效、適合自己的膠原蛋白產品！
本篇針對以下 12 項膠原蛋白產品進行分析與評比，涵蓋市面上熱門品牌，包括：豐傑生醫、悠活原力、NIPPI、M2美度、三得利、BHK's、露奇亞、義美生醫、活沛多、韓國 BB LAB、DHC、Meiji 明治 等，從原料來源、分子大小、檢驗項目到每日價格一一解析，幫助你快速挑選最適合自己的膠原蛋白產品！
四、膠原蛋白怎麼挑？營養師傳授6大要點，教你挑對膠原蛋白品牌
身為營養師，「怎麼挑選膠原蛋白才有效？」是我最常被問到的問題之一。很多人想靠膠原蛋白養顏美容，卻總是補了沒感覺，不只失望，還可能花了不少錢。
因此這次整理出這篇「2025膠原蛋白推薦排行榜」，用專業角度和大家分享我如何評估一款膠原蛋白的功效、品質與穩定性，讓你在眾多產品中找到真正適合自己的選擇。
想選到真正有感的膠原蛋白，不能只看外包裝上的浮誇標語，以下就由營養師帶你一一拆解挑法關鍵！
膠原蛋白推薦原則1. 大廠原料：安心透明
市面膠原蛋白多來自魚、牛、豬，其實來源差異不大，重點是原料來源清楚、有安全保證。建議選用大廠出品、有信譽的原料，才能吃得安心。像德國百年大廠 GELITA，就推出專利 PEPTIPLUS® 胜肽級膠原蛋白，品質穩定、來源透明，讓消費者補充起來更安心。
膠原蛋白推薦原則2.膠原蛋白一次補充3g就足夠
膠原蛋白不是吃越多越好，因為人體消化吸收力有限，穩定補充才是首選。
《J Drugs Dermatol》期刊，涉及805名受試者的研究顯示，每日補充 3 g膠原蛋白，持續補充4~12週，即具有顯著養顏美容效果。這代表即使單次劑量不高，每天穩定補充亦能帶來明顯效果。
膠原蛋白推薦原則3.小分子3000da：吸收率最佳
膠原蛋白的分子量大小會直接影響吸收效率。研究指出，3000 Da的胜肽小分子最容易被人體吸收利用。市售產品若標示「小分子」或「胜肽型」，表示經過水解分解，分子更小、吸收效果更好，更適合日常長期補充
分子量過小（如低於1000Da），雖然進入體內速度快，但容易被當作一般胺基酸代謝掉，反而無法發揮「膠原蛋白」應有的作用。因此補充時，3000Da左右是黃金吸收區間，效果最穩定、吸收率最佳。
膠原蛋白推薦原則4：100%無添加物：孕婦、婦科疾病食用安心
為了口感或香氣，有些產品會額外加糖、香料或色素，長期下來可能增加熱量負擔，甚至干擾效果。若是孕婦、婦科疾病患者等敏感族群，更要選擇純膠原蛋白粉、無多餘添加的配方。可參考市面上有標示「 100% A.A.無添加驗證」的膠原蛋白，代表天然無添加，長期食用下來比較安心。
膠原蛋白推薦原則5.第三方檢測與認證：長期補充安全無虞
除了看原料，產品是否通過第三方檢驗（塑化劑、重金屬等）與食品安全認證也很重要。像是SGS、台美等第三方檢測單位，以及 ISO、HACCP、FSSC22000 等國際級認證，能確保製程安全、品質穩定。若有獲得營養保健或原料大賞等獎項，更代表產品備受肯定，是挑選時的重要加分項。
膠原蛋白推薦原則6. 胺基酸含量檢測公開
膠原蛋白之所以對養顏有效，是因為含有特定的三大胺基酸：甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸。它們是膠原蛋白的核心組成，建議選擇有標示胺基酸比例、接近黃金比例的產品。根據《營養評論》的研究，三大胺基酸總占比應超過45%，才能真正吃進有效成分，發揮充分作用。
📌 《豐傑生醫》特別送驗自家產品，主動揭露膠原蛋白三大胺基酸含量，實測結果高達 50.1%，遠高於文獻值（44.5%），展現原料的高度純淨與效能基礎。
營養師建議，優先選擇有公開胺基酸檢驗報告的品牌，不只更透明，也能讓補充效果有跡可循！
五、膠原蛋白一定要「添加維他命C」？營養師破除迷思！
常聽到「吃膠原蛋白要配維他命C」的說法，其實背後的原理是：維他命C能幫助膠原蛋白合成。但你知道嗎？一般人從日常飲食（如水果、蔬菜）就能輕鬆攝取足夠的維他命C，根本不用特別擔心！
與其糾結「有沒有加維他命C」，不如注意這2點更關鍵：
膠原蛋白「劑量」夠不夠？
複方產品可能為了添加其他成分，反而稀釋了膠原蛋白的主劑量。成分是否單純、來源是否透明？
與其選一堆華麗添加物，不如挑高純度、好吸收的單方膠原蛋白，效果更直接！
小結論
維他命C很重要，但平常吃蔬果就夠，不必非選「添加C」的膠原蛋白產品
與其關注複方，不如選「劑量足、成分純」的膠原蛋白，CP值更高！
六、膠原蛋白推薦12大品牌
膠原蛋白市場品牌眾多，產品品質與配方差異大。以下為精選12大熱銷品牌，各有特色與優缺點，幫助你快速比較與挑選。接著一起看看詳細介紹，找出最適合你的膠原蛋白：
膠原蛋白推薦1.【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白
豐傑生醫「德國100%膠原蛋白」不只榮獲世界評鑑大賞金獎、國家品質金牌獎等多項國內外肯定，更在配方完整度、檢驗公開度上表現出色。
選用德國 GELITA 百年大廠的PEPTIPLUS®胜肽級膠原蛋白，分子量精準控制在 3000 Da，為吸收率最佳範圍，並同時涵蓋第一型＋第三型全型膠原蛋白，補充更全面。經實測關鍵胺基酸含量高出文獻值約12.6%，展現優異的成分密度。
原料安全性方面，通過國際 A.A.「100%無添加認證」，並經台美多項嚴謹第三方檢驗（西藥、塑化劑、胺基酸等）驗證其純淨、安全、不含雌激素，孕婦也能安心補充。更具突破性的是，其膠原胜肽擁有耐熱達 300°C 的高穩定性，可直接加入熱湯、熱飲或料理中使用，是市面少見能與日常飲食完美結合的純淨膠原蛋白。
產品劑型：粉包
價格：$1,280/盒，共30包，每日單價$42.6
原料/廠商：牛來源/德國GELITA百年大廠
膠原蛋白含量：3g/包
分子大小：3000 Da
無添加檢驗：A.A.100%無添加驗證
第三方檢驗：台美檢驗（通過西藥400項、塑化劑9項、三聚氰胺、19項胺基酸）
胺基酸檢驗：有，3大胺基酸含量檢測優於文獻平均
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膠原蛋白推薦2.【NIPPI】100% 純膠原蛋白胜肽
使用日本知名 NIPPI 牛皮原料，純度良好且通過 SGS 多項安全檢驗。膠原蛋白含量適中，粉包設計方便。分子量為5000Da，相較市場小分子略大，吸收速度自然會與小分子略有不同，適合重視原料純淨與品牌歷史的消費者。
產品劑型：粉包
價格：$1,488/盒，共110g，每日單價$67.6~135.2
原料/廠商：牛皮/日本NIPPI廠商
膠原蛋白含量：5g/份
分子大小：5000 Da
無添加檢驗：無
第三方檢驗：GSG檢驗（通過塑化劑、微生物、甜味劑、重金屬、脂肪酸）
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦3.【M2美度】超能膠原飲
韓國知名品牌，取得 A.A. 三星無添加認證，純淨度佳。膠原蛋白為魚來源，分子量較小，吸收表現不錯。產品安全通過 SGS 檢驗，但成分比例與來源資訊較為簡略，可再向廠商詢問是否能提供更完整說明，每日單價為全品項最高。
產品劑型：飲包
價格：$1,380/盒，共8包，每日單價$172.5
原料/廠商：魚/無（僅說是韓國大廠）
膠原蛋白含量：5.9g/包
分子大小：900 Da
無添加檢驗：A.A.無添加三星驗證
第三方檢驗：SGS（大腸桿菌、西藥、重金屬）
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦4.【悠活原力】悠活煥妍膠原蛋白精華粉
悠活原力結合德國 GELITA 與日本新田原料，分子量介於 1000–3000 Da，膠原蛋白為牛、魚混和來源，吸收與穩定兼備。價格較親民，適合長期持續補充。雖未取得部分無添加認證及完整第三方檢驗報告，但整體配方質量穩定，適合追求CP值的用戶。需要注意的是，建議使用足量開水沖泡，若直接食用需小心嗆咳。
產品劑型：粉包
價格：$680/盒，共15包，每日單價$45.3
原料/廠商：牛、魚/德國GELITA、日本新田大廠
膠原蛋白含量：5.2g/包
分子大小：1000~3000 Da
無添加檢驗：無
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦5.【三得利】蜜露珂娜膠原蛋白
知名日本品牌，魚來源膠原蛋白，產品使用方便，具有基本 SGS 檢驗保障。口感及包裝設計受到多數消費者喜愛。部分成分細節未完全公開，且添加物多，適合喜歡信賴大品牌形象的使用者，建議重視成分透明度的消費者，可洽詢品牌客服進一步確認。需要注意的是，產品有標示孕婦、哺乳期間、兒童應避免補充。
產品劑型：飲包
價格：$1,830/盒，共30包，每日單價$61
原料/廠商：魚/日本三得利大廠
膠原蛋白含量：5g/罐
分子大小：未公開
無添加檢驗：無
第三方檢驗：SGS，但未公開檢驗報告
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦6.【BHK's】100%膠原蛋白粉
BHK's粉包設計方便，主打小分子膠原蛋白，配方簡潔易入口。魚來源膠原蛋白，尚未取得無添加相關認證與第三方完整檢驗，建議有進一步需求者可向品牌索取相關檢驗內容。
產品劑型：粉包
價格：$1,090/盒，共30包，每日單價$36.3~72.6
原料/廠商：魚/無（僅說是日本大廠）
膠原蛋白含量：3g/包
分子大小：3000 Da以下
無添加檢驗：無
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦7.【露奇亞】優質純淨膠原蛋白粉
取得 A.A. 三星無添加認證，品質純淨，無香料等添加。魚鱗魚皮來源的膠原蛋白，原料僅註明來自日本，若想進一步確認膠原來源及胺基酸成分比例，可洽詢廠商了解更多細節。
產品劑型：粉包
價格：$1,160/盒，共30包，每日單價$38.6
原料/廠商：魚鱗魚皮/未公布（僅說是日本大廠）
膠原蛋白含量：3g/包
分子大小：5000 Da
無添加檢驗：A.A.無添加三星驗證
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦8.【義美生醫】真豬膠原蛋白
大容量包裝設計，價格親民，適合有穩定補充習慣的族群。分子量 2000 Da，吸收效率不錯。膠原蛋白來源為豬，配方資訊如來源廠商、第三方檢測、胺基酸比例尚未公開，對品質有進一步要求者可向義美官方詢問。
產品劑型：粉包
價格：$750/包，共300g，每日單價$12.5~25
原料/廠商：豬/未公布（僅說是法國大廠）
膠原蛋白含量：5~10g
分子大小：2000 Da
無添加檢驗：無
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦9.【活沛多】彈力Q10膠原蛋白粉
膠原蛋白搭配 Q10 複方設計，提供額外養分補充，並通過部分第三方檢驗，安全有保障。無資訊接露胺基酸含量，產品細節如分子量及成分比例未完全揭露，適合喜歡多功能補充的人士。
產品劑型：粉包
價格：$999/盒，共28包，每日單價$35.6
原料/廠商：魚/未公開
膠原蛋白含量：5g/包
分子大小：未公開
無添加檢驗：無
第三方檢驗：台美檢驗（通過重金屬、農藥、微生物、塑化劑）
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦10.【韓國BB LAB】水解魚膠原蛋白粉
粉包設計方便，價格平實，為許多消費者的入門款選擇。膠原蛋白含量偏低（1.5g），分子量 1000 Da 吸收快，但穩定性需評估。成分與檢驗資料較為簡略，建議使用前向品牌確認配方細節。
產品劑型：粉包
價格：$710/盒，共30包，每日單價$23.6
原料/廠商：魚/未公開
膠原蛋白含量：1.5g/包
分子大小：1000 Da
無添加檢驗：無
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦11.【DHC】膠原蛋白PLUS
使用膠原蛋白魚來源，產品成分細節及檢驗資訊較少，建議以日常補充為主。需要注意的是，雖然此款價格親民、錠狀劑型攜帶方便，但錠狀本身也會添加塑形劑等添加物，且一天要吃到9粒，注重純淨無添加的族群，可特別留意。
產品劑型：錠狀
價格：$520/盒，共180粒，每日單價$17.3（每日吃9粒）
原料/廠商：魚/未公布
膠原蛋白含量：2.1g/錠
分子大小：未公布
無添加檢驗：無
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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膠原蛋白推薦12.【Meiji明治】膠原蛋白粉
品牌知名度高，適合喜歡日系產品的消費者。膠原蛋白分子量較大，是未公開資訊，所以吸收率未知，配方細節及檢驗項目未公開，且廠商有標示「懷孕、慢性病族群」補充前應諮詢醫師。若有品質與純度方面的需求，建議可向品牌了解更多資訊。
產品劑型：粉包
價格：$988/盒，共196g，每日單價$35.2
原料/廠商：魚/未公開
膠原蛋白含量：每次補充7g，其中5g是膠原蛋白
分子大小：小於 10000 Da（無具體數值）
無添加檢驗：無
第三方檢驗：無
胺基酸檢驗：無
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七、膠原蛋白推薦12大排名
＊膠原蛋白產品評比標準（每項1分，共6分）
大廠原料公開且具信譽
有明確標示來源（如德國GELITA、日本NIPPI等）且具信譽每日補充劑量為3g以上
每日建議攝取劑量 ≧ 3g，且接近文獻建議劑量分子量介於2500～3500 Da之間
標示小分子或胜肽級，且明確落在理想範圍（如3000 Da）通過無添加驗證（如A.A.驗證）
有標示通過A.A.或其他無添加第三方驗證有第三方檢驗（重金屬、塑化劑、微生物等）
通過SGS、台美等檢驗機構，並公開報告者佳公開胺基酸含量並達文獻建議值（總和＞45%）
有檢驗報告顯示甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸含量，並總和超過45%
*備註：【三得利膠原蛋白】第三方檢測未揭露檢測項目，暫不算分
八、膠原蛋白推薦Top3結論
從吸收、配方純淨度到品牌信譽，以下是營養師精選的3款膠原蛋白推薦Top3，幫你快速找到真正有效的首選：
第一名🥇【豐傑生醫】德國100%膠原蛋白👉了解更多
採用德國 GELITA 專利胜肽級原料，品質穩定
小分子 3000 Da，為吸收效率最佳區段
通過 A.A. 100%無添加驗證，純度高、孕婦可補充
通過台美雙檢驗（重金屬、西藥、胺基酸等）
三大胺基酸總含量達 50.1%，優於文獻值 44.5%
第二名🥈【悠活原力】悠活煥妍膠原蛋白精華粉👉了解更多
結合德國與日本兩大原料來源，吸收與穩定性兼具
分子量 1000–3000 Da，屬於有效小分子區間
價格相對親民，適合小資族
沒有「無添加」驗證、未提供胺基酸含量檢測
第三名🥉【NIPPI】純膠原蛋白胜肽👉了解更多
日本知名膠原蛋白品牌，品質穩定有信譽
分子量 5000 Da，較大但仍具補充價值
通過 SGS 多項安全檢驗（重金屬、甜味劑等）
無胺基酸含量與分子量標示細節
九、膠原蛋白推薦常見QA
Q1. 吃膠原蛋白真的有用嗎？多久會見效？
持續補充膠原蛋白 4～8 週後，養顏美容效果逐漸有感，效果因人而異。
Q2. 膠原蛋白什麼時間吃吸收最好？
一般建議在空腹或睡前補充膠原蛋白，因為此時消化道較為清空，有助於胺基酸與胜肽的吸收與利用。
不過，若產品本身經過酵素水解技術處理，例如《豐傑生醫》選用的德國 GELITA 專利PEPTIPLUS® 原料，能將膠原蛋白切割成小分子胜肽，吸收率較不受時間影響，也較能耐高溫300攝氏度，方便搭配熱飲或熱食補充，可依照個人生活作息調整為主。
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Q3. 吃膠原蛋白有副作用嗎？
膠原蛋白通常安全，不過過量可能導致消化不適或過敏反應。建議依照建議用量補充，有特殊體質者（肝、腎相關疾病、婦科、慢性病者）可先諮詢醫師或營養師。
Q4. 孕婦可以吃膠原蛋白嗎？
孕婦可以吃膠原蛋白，而且很適合吃！根據《國際期刊》指出，孕婦吃膠原蛋白可以幫助青春美麗、健康維持。營養師建議，膠原蛋白可搭配維生素C食物一起吃，具有抗氧化作用、促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合的效果。
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