正確洗頭步驟，不僅能有效清潔頭皮，還能預防頭皮屑，保持頭皮健康。洗頭髮看似簡單，但其實有很多細節需要注意。
豐傑生醫研發師將深入解析正確的洗頭技巧，並結合洗髮精的產品特性，從正確的洗頭次數、洗髮時間到詳細的洗頭10步驟，並分享正確吹髮4個小技巧，幫助解決頭皮護理的困擾。
一、為什麼洗頭步驟很重要？正確洗髮的重要性
一個好的頭皮狀況，跟洗頭方式息息相關，洗頭不能馬虎，如果使用不正確的洗頭方式，長期下來容易造成以下3種狀況：
頭皮乾燥或過油
可能是過度清潔，或是使用不適合的洗髮精，會破壞頭皮的天然油脂屏障，導致頭皮乾燥或過度出油。頭髮脆弱
像是過度搓揉頭皮、或用強烈刺激的洗髮精，會使髮幹、髮根變得脆弱易斷，失去光澤和彈性，影響毛囊的正常生長環境。長期下來，頭髮容易變脆弱、乾枯分叉，甚至掉髮增多。頭皮屑問題加劇
若洗頭不徹底，可能造成毛孔阻塞，皮脂和污垢積聚，會使頭皮屑更加明顯，且可能引發癢感和紅腫。
正確的洗髮方式，除了清潔頭皮與頭髮，還能促進血液循環、減少頭皮問題，進而提升頭髮的健康與光澤度。許多人因為沒有掌握正確的洗頭技巧，而導致頭皮問題，因此了解正確的洗頭技巧非常重要。
二、每天都要洗頭？洗頭頻率要幾次，有正確洗頭次數嗎？
目前沒有關於「正確洗頭頻率」的定論或研究，洗髮的頻率取決於個人的洗髮習慣和需求。根據《Skin Appendage Disord》的實驗指出，每週清洗 5-6 次的受試者，對於頭髮和頭皮狀況的整體滿意度較高。洗頭頻率如下參考：
乾性、中性頭皮
每天洗頭或每隔2~3天洗頭油性頭皮
每天洗頭
以上為建議頻率，可根據頭皮出油狀況進行調整。比如夏天流汗較多、或長時間暴露在塵土環境中，則建議每天洗頭，但原則為一天不超過兩次。冬天則相對乾燥，隔天洗一次即可。
洗髮精怎麼挑？專家：2原則必知
一款好的洗髮精，能夠幫助維持頭皮酸鹼值平衡，專家列出洗髮精挑選2大原則：
挑選「胺基酸」洗髮精
胺基酸成分對頭皮相對溫和，並注意避免選用SLS、SLES、皂鹼等強烈清潔成分，可能會使頭皮過度乾燥避免使用「油性柔潤成分」
如摩洛哥油、礦物油，這些油脂會容易殘留於頭皮，導致粉刺痘痘，或頭皮屑產生
掌握這2大原則來挑選適合的洗髮精，就能更好地保護頭皮健康，讓頭髮保持清爽自然的狀態！推薦豐傑生醫【3D薑黃胜肽髮根活化洗髮精】富含薑黃胜肽，同時符合以上2原則，搭配正確洗髮，更能強健髮根！
閱讀更多：胺基酸洗髮精5大功效介紹，正確洗可以「頭皮抗老化」？
三、正確洗頭時間，應該花多久？
從沖濕頭髮到徹底清潔，整個洗頭的時間大約5分鐘左右，這段時間足夠讓洗髮精深入清潔頭皮，但又不會過度刺激。重點在於每個步驟都應該細心完成，從起泡、按摩頭皮到徹底沖洗，這樣才能清潔乾淨又不傷害頭皮。
四、正確洗頭10步驟，就從梳頭開始
忙碌了一整天，回到家頭皮發癢、頭髮油膩。此時，正確的洗頭方法不僅能讓你神清氣爽，還能散發宜人香氣，避免頭皮問題找上門。以下將開始一步步帶你進入正確洗頭的完整步驟：
正確洗頭步驟1. 梳理頭髮
長時間外出後，頭髮上可能會附著灰塵和油脂，洗頭前第一步就是先用寬齒梳輕輕梳理頭髮。寬齒梳的齒距較大，可以先初步分開纏繞的髮絲，減少拉扯。
洗頭前梳理除了減少頭髮打結，還能將表面污垢清除，讓之後的清洗更徹底。當然，梳理過程要輕柔，不要用力拉扯，否則可能會損傷髮絲。
寬齒梳整理髮絲
先將頭髮分區，然後用寬齒梳從髮尾開始分段梳理髮絲，將打結處梳順後再慢慢梳向髮根，將整頭頭髮梳開。
氣墊按摩梳按摩頭皮
氣墊按摩梳能促進血液循環，有助於供應養分給頭髮。
正確洗頭步驟2. 溫水徹底浸濕頭髮
使用溫水會比熱水更好。36~ 38℃的溫水，能夠適度地軟化頭皮和頭髮毛鱗片，有助於沖洗掉積聚的皮脂和髒汙。使用熱水容易過度刺激頭皮，久而久之會導致頭髮變得脆弱。
正確洗頭步驟3. 取適量洗髮精
接下來是關鍵的洗髮步驟。以使用「豐傑3D薑黃洗髮精」為例，可擠出約十元硬幣大小的量放在掌心。這款洗髮精中特別添加了薑黃胜肽、水解酵母蛋白，具有調理頭皮、強健髮根的功效，能夠有效維護頭皮健康、使頭髮呈現豐盈感。同時，其胺基酸的溫和洗淨配方，適合各類頭皮，不會造成頭皮過度乾燥或刺激。
正確洗頭步驟4. 第一次清洗
頭髮通常建議洗兩次（特別是中長髮或捲髮），第一次是為了去除表面髒污。如果第一次起泡較困難，通常代表頭髮較為髒污，此時就建議洗第二次頭髮。
將指腹穿過頭髮，使用指腹，不要用指甲或太用力地按摩頭皮，輕輕地在頭皮兩側與髮際線打圈按摩，也不要忽略後腦勺和頸背處的清洗。
洗髮時最重要的是清潔頭皮，而不是頭髮。
正確洗頭步驟5. 溫水沖洗
一樣用約36~38℃的溫水沖洗乾淨，確認頭上沒有殘留泡沫，徹底沖掉髒污。使用溫水可以減少對頭皮的刺激，保持頭皮的天然屏障。
正確洗頭步驟6. 第二次清洗
第二次清洗，一樣取十元硬幣或甚至再少一點的洗髮精在手掌上，然後一樣在頭皮上起泡。接著用手從前到後，順著髮幹滑動帶動泡沫，只朝同一方向清洗，這樣可有效避免頭髮打結。
花1到2分鐘的時間慢慢進行按摩，完成第二次清洗。
正確洗頭步驟7. 冷水沖洗
第二次沖洗時，可考慮使用冷水。溫水可以打開頭皮與頭髮毛鱗片，而「冷水」則可以使其收縮起來。Teen Vogue提到，以冷水進行二次沖洗，能夠收縮頭皮毛孔與頭髮毛鱗片；而冷水的溫度選擇能接受的溫度即可。
冷水沖洗的優點除了收縮頭髮毛鱗片、不易毛躁之外，還可以使頭髮看起來更有光澤感。
正確洗頭步驟8. 使用潤/護髮產品
潤/護髮產品調理的是髮絲，而不是髮根，因此應該將其塗抹在頭髮中後段上，避免接觸到髮根。此時可以用寬齒梳梳理頭髮，幫助產品均勻分佈，並梳理掉所有打結。
等待數分鐘讓護髮產品滲透（潤髮品則無須等候），然後將其徹底沖洗掉。沖洗時用手穿過髮幹滑動幾次，以確保徹底沖洗乾淨。這個步驟一樣建議使用冷水。
正確洗頭步驟9. 吸乾水份後梳理
用吸水性良好的柔軟毛巾包住頭髮，幫助吸收水分。用毛巾「擦」乾容易損壞頭髮，應該使用柔軟的毛巾輕輕擠壓或拍打頭髮，儘可能除去水份。
濕髮是最脆弱的時候，因為頭髮結構的氫鍵是打開的。剛洗完頭就用力梳理頭髮，非常容易扯斷頭髮，所以要花點時間小心處理。使用寬齒梳慢慢梳理，尤其是捲髮，並且不要用力拉扯，因為這可能會拉扯到髮根或拉斷頭髮。
正確洗頭步驟10. 使用護髮素或養髮液
最後一個步驟，可以在髮尾使用免沖洗護髮產品。且避免將護髮產品直接接觸到頭皮，專注於髮中至髮尾，以免增加頭皮負擔。
若使用頭皮養護產品，亦可將頭髮分區，均勻分佈養護液於頭皮上，並以指腹輕輕按摩至吸收。
五、正確吹頭髮4個小技巧
吹頭髮看似簡單，但掌握正確的技巧能有效保護髮質，減少熱損傷。以下是正確吹髮的4個小技巧！
將頭髮分區
用手指將頭髮分為四個區域——後腦、左右兩側、頭頂，並讓每個區域都均勻吹乾。也可使用鯊魚夾或軟髮帶夾住頭髮，可以避免拉扯頭髮並造成斷裂。溫風吹乾
吹風機要離頭髮15~20公分左右，並且溫度不宜太高，可以使用溫風模式。溫度太高，會容易使頭髮毛燥或讓頭皮受傷。由內至外、由上到下
吹頭髮時，應先從內側開始，在吹外側；先吹髮根，再吹髮尾。並將頭髮吹到7、8分乾。這樣的順序，可以避免內側頭髮沒有吹乾，並使整個過程效率更高。冷風定型
吹風機改用冷風，邊梳邊吹，這樣有助於頭髮定型與收縮頭髮毛鱗片，創造柔順光澤感。
六、洗頭按摩的5大手法
洗頭時搭配按摩手法，不僅能促進血液循環，還有助於頭皮健康。以下是洗頭按摩的5大手法，讓洗髮效果更佳！
按摩洗頭手法1. 按摩髮際線
將手指張開、手指微彎成碗狀，用兩手指腹由額頭髮際線開始，前後小幅度揉按，並慢慢往左右兩側按摩至耳朵前方。
按摩洗頭手法2. 按摩頭頂
一樣用兩手指腹由頭頂中間，慢慢往兩側左右，小幅度按摩整個頭皮，直到耳朵上方。
按摩洗頭手法3. 按摩後腦杓
兩手指腹由後腦杓中間，慢慢往兩側左右小幅度按摩頭皮，直到耳朵後方，順便將耳廓後輕洗乾淨；這個部位很常被忽略。
按摩洗頭手法4. 按摩後頸處
將兩手沿後髮際線由後腦杓下方，由中間慢慢往兩側左右小幅度按摩頭皮，直到耳朵下方。
按摩洗頭手法5. 最後放鬆收尾
用兩手指腹從前額開始揉按，順著頭型慢慢一路往後往下按至後頸處，然後再擴散按至頭部左右兩側。
七、正確洗頭的常見Q&A
Q1. 吹頭髮掉髮正常嗎？
吹頭髮跟洗髮時掉一些頭髮都是正常的。《International Journal of Molecular Sciences》提到頭髮有其固定的生長週期，週期一到，頭髮便會自然脫落。而毛囊彼此週期並不同步，所以每天掉髮50～100根都算正常範圍，每天也都有掉髮及新生髮同時發生。
Q2. 頭髮不吹乾會禿頭嗎？
長時間不吹乾頭髮可能會間接影響頭皮健康，但不會直接導致禿頭。《International Journal of Molecular Sciences》指出，頭皮在高濕度環境下容易滋生黴菌和細菌，並且皮脂分泌會更活躍，從而引發頭皮屑和異味等問題。長期頭皮不健康可能會削弱髮根的穩定性，增加脫髮的風險。
因此，保持頭皮乾爽、避免長時間潮濕，有助於維持頭皮和髮絲的健康。
Q3. 怎麼洗頭真的對頭髮有影響嗎？
是的，洗頭的方式確實會對頭髮產生影響。《International Journal of Trichology》研究指出，頭皮健康直接影響頭髮的生長和質量。正確的頭皮清潔與保養，能夠促進健康的頭皮環境，並減少氧化刺激帶來的損害。
選擇適合的洗髮產品和適當的清潔步驟，有助於維持頭皮的平衡，從根本上支持頭髮的自然生長與髮質改善。
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