![曬黑了怎麼辦?專家:快速美白3策略,防曬技巧一次看!](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/184cd62c-57a2-429b-9528-533f6c73152b.webp)
夏天曬得好黑!要怎麼白回來?「豐傑生醫」保養品研發師教你採用快速美白3策略,有效幫助皮膚快速恢復白皙。不僅如此,本文深入探討曬黑的皮膚原理及正確的護理方法、防曬技巧。不論你想曬黑追求「健康美」,還是曬黑想變白,這篇文章都能幫助你在享受陽光的同時,依然能夠維持皮膚的健康。
一、曬黑(Suntan)的原理是什麼?為什麼會曬黑?
根據《臨床化妝品調查》期刊研究1指出,曬黑(Suntan)是一種人體自我防護機制,黑色素的生成,是為了保護皮膚細胞的DNA,不受紫外線的損害。
曬黑的原理,主要是皮膚對紫外線(UVA和UVB)的反應。當皮膚暴露在陽光下,黑色素細胞(Melanocytes)會被激活,產生更多的黑色素(Melanin)。UVA會穿透皮膚深層,導致即時的曬黑反應;UVB則會影響表皮層,刺激黑色素生成,造成持久的曬黑。曬黑程度取決於個體遺傳、暴露時間和紫外線強度等因素而有所不同。
陽光中的UVA和UVB波長,導致曬黑的反應如下:
- UVA
能量較低、波長較長,能深入皮膚真皮層,引起光老化、自由基產生及發炎反應。
- UVB
能量較強、波長短,會導致DNA損傷和黑色素生成,影響到表皮層,進而增加皮膚的色素沉澱。
二、曬黑(Suntan)的2種方法:天然曬黑、人工曬黑
若有曬黑的需求,美黑的方法主要有兩種:天然(sun tanning)和人工(sunless tanning)。
天然曬黑(Sun tanning)怎麼做?
透過自然陽光的照射,使皮膚逐漸變黑,這種方法簡單、方便,但需要注意防曬以免曬傷。而為了迎合這種想要曬得好看又健康的需求,市面上便開發出了「助曬劑」。
助曬劑主要是適當阻隔UVB,讓皮膚不要曬傷,但能加強UVA的曬黑效果。因此,助曬劑並不只有助曬、變黑的效果,且仍有防曬的作用。
人工曬黑(Sunless tanning)怎麼做?
人工曬黑主要有兩種方法:日曬機和仿曬乳。
- 日曬機
日曬機利用人工紫外線燈管模擬太陽光,並可調配UVA/UVB的比例,依個人需求曬出不同膚色。
- 仿曬乳
仿曬乳中含有DHA(Dihydroxyacetone),這種化學物質會與表皮結合反應,形成棕色色素,使皮膚看起來像曬黑。因顏色只附著於表皮,需要定期補擦,否則會隨著角質層的脫落而褪色。雖然持續時間較短,但使用上較日曬更為安全。
唯一需要注意的是:仿曬劑只能加速肌膚快速變黑,一定要記得塗抹「低係數的防曬乳」來防止曬傷喔!
三、曬黑想白回來?專家:這3點必做!
曬黑後,皮膚中的黑色素,會隨著細胞的自然更新,而逐漸被代謝掉,皮膚自然會逐漸恢復原來的膚色。根據國際分子科學期刊研究建議2,日曬後造成的色素沉著症狀(包含斑點、發炎後色素沉澱、脂漏性角化症、雀斑等),有下列方法可供改善:
曬黑白回來方法1. 加強保濕
曬後的肌膚通常缺水乾燥,因此保濕與修復是首要工作!皮膚充滿水分能使細胞緊密排列,維持健康的屏障功能。如果皮膚水分含量下降,角質層細胞排列就會混亂,防禦能力下降,外在因素更容易引起肌膚不適。
曬後的保養品,多為身體乳液、乳霜、精華油,一般會加入以下保濕成分:
含有透明質酸(Hyaluronic Acid)的產品
透明質酸是一種強效的保濕成分,能夠幫助肌膚吸收和保持大量水分,適合各類型肌膚使用。
含有甘油(Glycerin)的產品
甘油是一種常見的保濕劑,能夠有效吸引水分到皮膚表層,保持肌膚水潤。
含有蘆薈(Aloe Vera)的產品
蘆薈具有鎮定和保濕的雙重功效,能夠舒緩曬後肌膚,並提供持久的水分。
含有神經醯胺(Ceramides)的產品
神經醯胺能夠修復皮膚屏障,減少水分流失,是保持肌膚健康的重要成分。
含有維生素E的乳液或面霜
維生素E具有抗氧化和保濕的雙重功效,能夠幫助修復受損的肌膚,並提供長效保濕。
肌膚做好保濕,在水分充足的狀況下,不僅能有更好更完整的代謝過程,更快白回來,皮膚也會因此而顯得澎潤明亮。
曬黑白回來方法2.物理療程和化學換膚
雷射、微晶磨皮和化學換膚,對治療色素沉著都很有效,但這些方法通常較為昂貴。
- 美白雷射
現今醫美雷射選擇眾多,主要原理為利用儀器發出可被黑色素吸收的波長,達到破壞黑色素的目的。常見的有淨膚雷射、皮秒雷射等。
- 微晶磨皮
是一種物理性的換膚方式,噴頭會利用真空吸引循環系統噴出超細的物理微晶砂,在噴吸的過程中將接觸的表皮角質層去除,促使皮膚提升新陳代謝。
- 化學換膚
利用酸類可以幫助代謝老廢角質的作用,促進皮膚更新,使粗糙暗沉的肌膚便得白皙透亮。
曬黑白回來方法3.使用美白產品
美白產品是是一般大眾最常見的選擇,也可以與其他美容療程結合使用。常見的美白成分包括3:
含有「降低酪胺酸酶活性」的美白產品
例如熊果素(Arbutin)、傳明酸(Tranexamic acid),這一類的美白成分可降低酪胺酸酶活性,使讓肌膚變黑的元兇不再作用。
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菸鹼醯胺(Niacinamide,B3)能夠改善暗沉及膚色不均,幫助維持膚色白皙,長期使用可以提高肌膚明亮度。
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如維生素C及其衍生物這類的美白成分,擁有良好的對抗皮膚老化及改善暗沉的能力,使肌膚更加年輕亮白。
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一些酸類成分,如各式果酸、杏仁酸、A酸衍生物等,可以代謝老廢角質,使肌膚亮白平整。
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其他成分如胜肽、維生素E、植物萃取液等,具有舒緩、抗老化等作用,亦有助於維持皮膚狀態穩定,平滑有光澤。
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以上5種美白成分,可以在晚上清潔臉部後,先使用化妝水,再塗抹美白精華液或乳霜。但要注意,使用美白產品也要記得搭配防曬產品,從根本解決變黑的原因。
![曬黑白回來方法:加強保濕、物理療程和化學換膚、使用美白產品](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/ae057660-a3e6-42b2-90e6-0bdde8976531.webp)
四、預防曬黑4大要點
防曬黑這樣做!手背、手臂、脖子和臉部都是很容易曬黑的部位。美國皮膚病學會4提醒4大重點防曬黑:
防曬黑要點1.使用防曬產品
選擇高SPF值的廣譜防曬產品,並且在流汗擦拭後補擦。台灣食藥署建議日常生活至少要選擇SPF15~30++。
防曬黑要點2.穿著防曬衣物
舒適透氣的長衣褲和帽子可以有效遮擋紫外線。深色的衣褲效果會比淺色的更好。
防曬黑要點3.避開強烈陽光時間
避免在上午10點到下午4點之間暴露在陽光下,或盡量待在陰涼處,不要直接曝曬。
防曬黑要點4.使用遮陽工具
利用抗UV遮陽傘或車窗遮陽板、窗戶隔熱貼、戴太陽眼鏡等,可以幫助減少直接曝曬的機率。
想要遮陽,應避免使用「雨傘」,因雨傘通常設計用於遮蔽雨水,而遮陽陽傘則專門用於防止紫外線曝曬。可選擇具有高UPF值的陽傘,通常UPF 50+是一個良好的選擇。
![預防曬黑4大要點:使用防曬產品、穿著防曬衣物、避開強烈陽光時間、使用遮陽工具](https://i.sharing.tw/upload/1071/ckeditor_images/e08be719-5c88-43c7-860f-9223eaa1fc79.webp)
五、要怎麼曬黑?2大「曬黑不曬傷」原則務必遵守!
在近代美容趨勢中,無論是自然曬黑還是使用人工光療,擁有古銅色肌膚成為某些人追求的「健康美」代表。
然而,想要自然的美黑,戶外曝曬是最快的方法,但對皮膚的刺激性也較強。以下由研發師建議,2個讓你能夠親近陽光,同時遠離曬傷的方法:
- 避免陽光最強的時段
可選擇早上或下午傍晚前的陽光,每次曬10到20分鐘,然後逐漸增加時間。
這種自然曝曬,需要不時的翻轉一下身體,避免長時間一直曝曬同一個部位,可減少曬傷的機率,並且最好戴太陽眼鏡保護雙眼。
- 同時使用「低防曬係數產品」跟「助曬劑」
可同時使用低防曬係數產品和助曬劑。這樣做有助於平衡曬黑效果與皮膚保護。
- 助曬劑
能增加紫外線UVA的穿透力,活化黑色素細胞,使膚色變黑得更快。
- 低防曬係數產品
能提供適度的防護,減少紫外線對皮膚的傷害,防止曬傷。
*研發師溫馨小叮嚀:曬黑的同時,必須做好防曬與曬後護理,才能避免光老化的問題喔!
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六、常見曬黑Q&A
Q1.曬黑多久可以白回來?
曬黑後恢復白皙的時間,因個人情況而異,但一般來說,曬黑的皮膚需要大約需要4週到數個月的時間,才能逐漸恢復到原來的膚色。這段時間的長短,會受到曝曬時間、皮膚類型及採取的恢復措施等因素的影響。
Q2.曬多久才會開始變黑?
通常大約需24~48小時才會看得出來膚色變化。
Q3.曬太陽會長斑嗎?
會,最常見的臉部位置是臉頰和前額。且東亞人(包含台灣)受基因影響更明顯。日曬就是引發黑斑的主要因素,也是光老化的特徵之一。
Q4.曬黑變白可以吃什麼?
富含維生素C、E的食物:奇異果、花椰菜、堅果
富含Omega-3脂肪酸的食物:鮭魚、秋刀魚、鯖魚
富含多酚、類黃酮的食物:人參、洋蔥
富含榖胱甘肽的食物:蘆筍、秋葵、菠菜
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Q5.吃什麼水果可以變白?
富含維生素C的水果有芭樂、木瓜、奇異果、檸檬、柑橘類等。
Q6.每天喝牛奶或豆漿會變白嗎?
不會。這些食物和黑色素沒有任何關聯,但是補充大量水分可以幫助身體新陳代謝,新陳代謝變好,皮膚氣色自然也會比較好。
Q7.曬太陽有那麼不好嗎?
曬太陽還是有好處的!陽光能夠幫助人體合成維生素D,男女荷爾蒙的分泌與負責內分泌系統的自律神經,也與陽光息息相關。
陽光可以擴張皮膚的微血管,促進血液循環、活化皮脂腺和汗腺的功能,促進新陳代謝。陽光可以調節身體內在的生理時鐘和晝夜時間同步,所以能使體內的能量消耗平衡,如果一個人沒有曝曬足夠的陽光,可能會使人體內的生理時鐘紊亂,改變新陳代謝並導致體重增加。
無論你是想要快速曬黑還是保持皮膚白皙,理解曬黑的原理,和正確的護理方法都是至關重要的。記住,防曬並不是只有不想曬黑的人才需要,所有人都應該注意防曬,保護皮膚健康。
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參考文獻
- Melanogenic Difference Consideration in Ethnic Skin Type: A Balance Approach Between Skin Brightening Applications and Beneficial Sun Exposure. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 215–232.
- Clinical and Biological Characterization of Skin Pigmentation Diversity and Its Consequences on UV Impact. Int J Mol Sci. 2018 Sep; 19(9): 2668.
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- Association Between Sun Protection Behaviors and Sunburn Among U.S. Older Adults. Gerontologist. Author manuscript; available in PMC 2020 May 17.